Q&A - Vanliga frågor
Börja på Trainics - Calisthenics Studio
Calisthenics (förklaras ofta som kroppsviktsträning) är träningsformen där du använder din egen kropp och gravitationen som motstånd för att bygga styrka, rörlighet, kroppskontroll och även explosivitet.
Istället för att träna styrketräning med skivstänger eller i gymmaskiner handlar Calisthenics om att behärska din egen kroppsvikt i grundläggande och avancerade rörelser. Från övningar som chin ups, dips och push ups till mer avancerade övningar som handstående, muscle ups och front lever.
Ordet Calisthenics kommer från de grekiska orden kallos (skönhet/vacker) och sthenos (styrka) – det betyder helt enkelt ”vacker styrka”. Det beskriver tydligt hur fokus inom Calisthenics läggs på kvalité och kroppskontroll i övningarna och i utförandet.
Calisthenics är för alla, från nybörjare till väldigt avancerad. På studion lär vi ut Calisthenics för alla nivåer, både på våra klasser och PT tillfällen.
Kroppskontroll: Du bygger inte enbart muskler, utan tränar även nervsystemet, balans, kroppskontroll och leder och senor.
Longevity: Eftersom att du lär dig behärska din egen kropp i olika rörelser bygger du en stark, tålig och rörlig kropp från grunden på ett skonsamt och långsiktigt sätt.
Skalbart för alla nivåer: Alla övningar går att göra enklare (regressioner) eller svårare (progressioner). Kan du inte göra en pull up ännu börjar du med fötterna på golvet, med band eller excentriska reps. Vill du ha mer utmaning siktar du mot viktade, explosiva eller höga pull ups.
Extremt roligt att behärska nya rörelser: Ingenting slår känslan av att klara av sin första Pull Up och därefter låsa upp ytterligare skills. När du tränar målinriktat för att bemästra nya rörelser blir varje steg på vägen en otroligt rolig och mäktig milstolpe!
Om du bara söker ett gym att träna på finns det många alternativ.
Trainics är för dig som vill träna Calisthenics med coachning, utveckling och gemenskap. Här tränar du tillsammans med tränare som är specialiserade inom Calisthenics och du får hjälp att bygga styrka, kroppskontroll och skills utifrån din nivå på ett säkert sätt.
Vi som jobbar på Trainics är ett litet, sammansvetsat team, vilket gör att du möts av av tränare som du känner igen. Vi lär känna dig som medlem, följer din utveckling och skapar förutsättningar för att du ska utvecklas över tid.
Vi tror att de bästa resultaten skapas när du känner dig sedd, får tydlig vägledning och är en del av ett community och en plats med människor som delar samma intresse för Calisthenics.
Trainics är mer än bara en workout.
Du behöver inte ha någon erfarenhet av att träna Calisthenics för att börja träna hos oss. Vi har lång erfarenhet av att träna både nybörjare och avancerade, och vet exakt hur vi anpassar övningarna till din nivå, och när det är dags att ta nästa steg, så att du kan utvecklas i din träning.
- Minimiåldern för att bli medlem hos oss är 18 år.
- Ungdomar från 16 år är välkomna att träna i målsmans sällskap eller på våra coachledda gruppklasser efter godkännande av målsman.
- För den som ej fyllt 18 år krävs att vårdnadshavare tecknar medlemsavtal samt har betalningsansvar för dennes räkning.
Flera av våra klasser hålls på engelska. Några av våra klasser hålls på svenska, men alla tränare pratar engelska och kommer se till att du som pratar engelska förstår alla instruktioner och vad du ska göra. Du kan alltid ställa frågor under klassen på engelska!
Våra PT tillfällen kan både hållas engelska eller svenska. Vi har även tränare som kan Italienska, Arabiska och Finska.
Studion ligger på Solnavägen 3h i Nya Hagastaden, Stockholm. Vi har egen entré direkt från gatan.
Eftersom vi är en personlig studio utan traditionell, bemannad reception är studion enbart öppen för dig som har en bokning. Det betyder att du inte kan droppa in utan behöver boka in ett Uppstartsmöte eller en PT konsultation för att komma i kontakt med oss.
Som medlem har du tillgång till studion under de tider du har bokat klass, PT eller Open Gym i Wondr appen.
Vill du komma i kontakt med oss direkt? Maila info@trainics.se eller boka ett uppstartsmöte online eller på studion.
Det finns tre sätt att börja träna hos oss:
- För dig som vill träna i grupp: Bok in dig på ett ”Uppstartsmöte” online eller på studion.
- Vill du köra igång direkt kan du signa upp dig på vår 21 Days On Ramp Program på hemsidan.
- Om du är intresserad av att börja med Personlig Träning bokar du in dig på en ”PT kosnultation” med en av våra personliga tränare på studion eller online.
För oss handlar det inte bara om att hoppa in på en klass och börja träna direkt, utan om att få rätt stöd, coachning och bli en del av communityn för att lyckas långsiktigt.
Medlemskap, Klasser och Community
Är du intresserad av att bli medlem börjar du med att boka ett ”Uppstartsmöte” online eller på plats på studion. På uppstartsmötet lär vi känna dig, dina mål och din träningsbakgrund. Vi hjälper dig att hitta rätt medlemskap och nästa steg för dig.
Om du känner dig redo och vill köra igång direkt kan du signa upp dig på vår 21 Days On Ramp Program på hemisdan.
21 Days On Ramp Program är en strukturerad introduktion med individuell vägledning och accountability, utformad för att hjälpa dig att gå från att vara en ny medlem till att bli en del av communityn och introduceras till Trainics och börja utvecklas från dag ett. I On Rampen ingår ett PT tillfälle och 21 dagar av full access till Large Groups och Small Groups, samt uppstartsmöte och goal review. Läs mer om vår 21 Days On Ramp här.
För oss handlar det inte bara om att hoppa in på en klass och börja träna direkt, utan om att få rätt stöd, coachning och bli en del av Trainics community för att lyckas långsiktigt.
Vi erbjuder tre olika medlemskap:
CORE – för dig som vill träna Large Group klasser
FOCUS – för dig som vill träna på Large Groups och/eller Small Group klasser
ELEVATE – för dig som vill träna på Large Group klasser, Small Group klasser och access till en PT bokning/mån.
Läs mer om medlemskapen här.
Small Group – max 4-6 deltagare:
Som ett PT-tillfälle i grupp!
Den största skillnaden är upplägget på klassen och mängden coachning, En Small Group är mer som ett PT tillfälle i grupp, med max 4-6 deltagare per klass. Det innebär betydligt mer coachning och individanpassade övningar/regressioner. En Small Group är som en kombination av PT, workshop och en klass i ett, där du tränar i en liten grupp.
På en Small Group får du mer individuell programmering och coachning. Under Small Groupen kan tränaren vara mer hands on, visa och filma. Vi har tre olika Small Groups, tre nischade klasser för djupdykning:
- Strength & Progression
- Skill Lab
- Handstand Lab
Large Group – max 17 deltagare:
Large Group är klasser med upp till 17 deltagare med ett mer generellt upplägg utifrån Block Programmeringen. Här blir du peppad av den större gruppen och communityn. Självklart coachar vi dig även här och hjälper dig med teknik och övningar, men i Small Groups kan vi coacha dig på en mer individuell nivå, stanna upp och ge bästa möjliga progression anpassad till dig.
Tvärtom! Eftersom ni bara är max 6 personer har tränaren maximal tid att skala ner eller upp övningarna och anpassa övningarna efter exakt din nivå. Det är faktiskt den absolut tryggaste miljön att träna i om du känner dig osäker på tekniken eller om du vill få bästa hjälp att komma vidare i din träning. Vi har stor kunskap om hur man avancerar i Calisthenics övningar, likväl hur man gör övningarna enklare, och när det är dags att ta nästa steg.
Som CORE medlem kan du boka och köpa till ett Single Clip till Small Group för 450 kr / klass.
Har du i dagsläget CORE och vill gå på fler än två till tre Small Groups / per månad lönar det sig att uppgradera till FOCUS medlemskapet.
För att kunna garantera kvalitet, resultat och en stark community satsar vi helt och hållet på medlemskap. Vi tror inte på ett träningspass här och där, utan på att utveckling sker över tid när man tränar regelbundet. Du blir bra på det du tränar på.
Vill du trots detta komma och träna hos oss sporadiskt, ca 3-6 gånger per månad erbjuder vi ett 10 klippkort (giltigt 3 mån) till våra Large Group-klasser för 2 500 kr (250 kr/pass).
Observera att klippkortet endast gäller access till våra Large Group-klasser och inkluderar inte Small Group träning, Pop-Up klasser, Open Gym eller medlemsförmåner (såsom Goal Reviews, Trainics Hub, Intention Cards etc.).
Om du är ny hos oss och vill prova Trainics rekommenderar vi istället 21 Day On Ramp Program för att få den bästa introduktionen till vårt community och Calisthenics!
It takes time to progress – så ge dig själv en ärlig chans!
På Trainics tror vi på riktig progression och utveckling. Därför är våra gruppklasser uppbyggda i 6-veckorsblock. Inom varje klasskategori fokuserar vi på specifika skills under sex veckor i sträck. Det gör att du hinner förstå rörelserna på djupet, bygga rätt styrka och faktiskt se tydliga framsteg!
Ja, absolut! Även om passen följer en röd tråd genom blocket är varje enskilt pass uppbyggt så att övningarna kan skalas upp eller ner på plats. Våra coacher ser till att du får rätt modifikationer och en säker start, oavsett vilken vecka i blocket det är.
Ja! Vi arrangerar interna events, Friday Afterwork(outs), Pop-Up klasser inom specifika skills och sociala community-events.
Vi arrangerar även resor och retreats för medlemmar.
Open Gym innebär att du tränar på egen hand i studion. Det är perfekt för att träna extra och nöta teknik på egen hand mellan PT tillfällen eller gruppklasser. Du behöver ha en bokning i Wondr för att få access till studion. Inpassering sker via Wondr appen.
Vi erbjuder Open Gym enbart för dig som tar del av vår coachledda träning på Trainics, dvs. för dig som redan är medlem eller tränar regelbundet med PT på Trainics.
För att studion ska förbli luftig och säker har vi ett max tak på 3-5 personer samtidigt på Open Gym, och du måste alltid boka din tid i appen innan du kommer.
Notera att pågående PT kunder alltid har företräde. Open Gym erbjuds på utvalda tider mellan klasser och andra happenings på studion.
Ja självklart, vi vill erbjuda Small Goups på tider som vi tror fungerar för er. Om du önskar en viss dag/tid maila till info@trainics.se eller berätta för någon av oss tränare på studion så kan vi kanske göra din önskan till verklighet!
Klassboking & incheckning på klass
Du bokar snabbt och enkelt ni dig på våra klasser via vår medlemsapp (Wondr).
Du laddar bara ner appen, loggar in med dina användaruppgifter, går till schema och klickar på det pass du vill gå på.
Klassbokningen öppnar 14 dagar i förväg. För att alla ska få en rättvis chans att planera sin träning och delta på klasserna kan du ha maximalt 5 aktiva bokningar igång samtidigt i systemet. Så fort du har genomfört ett pass frigörs en plats och du kan boka ett nytt.
För att minimera överträning och skaderisk har vi en gräns på max 2 bokningar per dag.
När en gruppklass eller övrig aktivitet är fullbokad kan du ställa dig som reserv/i kö.
Om, eller när, en plats blir ledig tilldelas den som är först i kön en plats och resterande kölista flyttas fram i kön. Reservplatser tilldelas upp till 3 timmar före aktuell starttid.
Om en plats blir tillgänglig mindre än tre timmar före starttid, erbjuds platsen enligt principen först till kvarn.
Eftersom vi inte har någon reception checkar du in digitalt via Wondr appen när du anländer till studion. Du öppnar appen, säkerställer att Bluetooth/platstjänster är igång och bekräftar din ankomst genom att trycka på knappen ”Öppna Huvudentré/Checka in”.
Incheckningen kan göras från 30 minuter innan passet startar.
För att undvika tomma platser och göra det möjligt för fler att träna, samt respektera tränarnas planering gäller följande tidsgränser:
Large Group: Avbokning senast 3 timmar innan passets start.
Small Group: Avbokning senast 3 timmar innan passets start.
Personlig Träning: Avbokning senast 24 timmar innan PT-passets start.
Vid sen avbokning eller missad incheckning (no-show) dras en avgift enligt gällande villkor.
Klippkort och PT klipp räknas som förbrukade vid sen avbokning eller no-show.
Du kan avboka en klass senast 3h innan. Om du avbokar närmre inpå eller inte dyker upp räknas det som en No Show. Vid sen avbokning eller utebliven ankomst (No-Show) tre gånger inom 30 dagar debiteras du 100 kr automatiskt. Därefter nollställs varningarna.
Du kan rulla över max 1 PT-timme till nästföljande månad som ELEVATE medlem. Du förlorar alltså inte ditt PT tillfälle om du får förhinder under en kortare period!
För att få den där härliga stämningen och energin på våra Large Groups, därför krävs det minst 3 bokade deltagare för att klassen ska genomföras. Vi ställer helst inte in klasser, så se till att boka in dig i förväg på de klasser som du vill ska bli av! 🔥
Om en klass ändå måste ställas in pga för få deltagare meddelar vi dig i Wondr senast 3 timmar innan start så att du hinner boka om till en annan tid. Du ser även i Wondr om klassen är inställd.
Klassen genomförs precis som vanligt!
Eftersom Small Groups bygger på personlig coaching ställer vi inte in klasser på grund av lågt deltagarantal.
Om det bara är du eller ett fåtal bokade innebär det helt enkelt att du får ännu mer utrymme, fokus och anpassad coaching från tränaren under passet. Se det som en bonus!
Ändra, pausa eller avsluta medlemskap
När du avslutar ditt medlemskap har du 1 månads uppsägningstid. Det betyder att du betalar för en sista månad efter att din innevarande månadsperiod tar slut. Du kan använda medlemskapet precis om vanligt under hela denna period.
Exempel:
- Om ditt betaldatum är den 15:e varje månad och du säger upp ditt medlemskap senast den 14:e april, kommer din sista betalperiod att vara 15:e april – 14:e maj.
- Om du säger upp ditt medlemskap den 15 april kommer din sista betalperiod att vara 15 maj – 14 juni.
För medlemskap med 6 månaders bindningstid löper avtalet i 6 månader. Efter bindningstidens slut övergår medlemskapet automatiskt i ett löpande obundet medlemskap om du inte väljer att binda om det eller säga upp det.
Du avslutar ditt medlemskap direkt i Wondr appen eller genom att maila info@trainics.se
Efter dina 6 bundna månader övergår medlemskapet automatiskt till ett obundet avtal med 1 månads uppsägningstid.
Om du vill säga upp ditt medlemskap kan du meddela oss när du vill, men avtalet avslutas inte i förtid. Medlemskapet fortsätter att debiteras varje månad tills bindningstiden har löpt ut.
På alla våra medlemskap ingår 30 dagars fri frysning per kalenderår. Du mailar bara oss på info@trainics.se senast 14 dagar innan din nästa betalperiod så pausar vi det.
Administrationsavgift: 150 kr vid godkänd frysning.
Specialfall utan administrationsavgift:
Sjukdom/skada: Frys 30 – 180 dagar (med enklare läkarintyg).
Längre resa, studier, arbete, värnplikt: Frys 90 – 365 dagar.
Du kan inte pausa ditt medlemskap om du har sagt upp medlemskapet och befinner dig i uppsägningstiden.
Ja, när du fryser avtalet förskjuts slutdatumet för din 6-månaders bindningstid med exakt samma antal dagar som du fryst medlemskapet.
Om du säger upp ditt medlemskap under en frysperiod räknas uppsägningen från att bindningstiden löpt ut.
För att en månatlig PT-timme ska tilldelas krävs att ditt ELEVATE medlemskap är aktivt i minst 20 dagar under den gällande betalperioden.
Om ditt medlemskap är fryst mer än 10 dagar under en betalperioden tilldelas du ingen ny PT-timme den perioden.
Du kan uppgradera ditt medlemskap när som helst under pågående period (t.ex. gå från CORE till FOCUS för att få tillgång till Small Groups). Ändringen sker då oftast nästkommande betalperiod. Att nedgradera till en lägre nivå kan göras efter att din gällande bindningstid har löpt ut.
- Om du har bindningstid kan du uppgradera, men det är inte möjligt att nedgradera under själva bindningstiden/avtalsperioden.
- Om du inte har någon bindningstid kan du nedgradera, men ändringen träder i kraft först efter att den nuvarande betalningsperioden har avslutats.
För att byta medlemsnivå maila info@trainics.se.
Personlig Träning
Vad roligt! Du startar igång genom att boka en PT konsultation (online eller på studion) med någon av våra personliga tränare.
PT konsultation innebär att du bokar in ett möte med en av våra personliga tränare där vi tillsammans går igenom dina förutsättningar, mål och din träningsbakgrund för att lära känna dig. Vi hjälper dig att hitta rätt upplägg och nästa steg för dig.
En PT konsultation är ca 20 lugna minuter, ingen träning. Helt gratis och utan köpkrav.
När du har köpt dina PT-pass eller har ett aktivt PT medlemskap, eller ELEVATE-medlemskap bokar du enkelt in dig direkt i Wondr Appen. Gå till ”Boka PT”, välj dag och tränare och boka in en av tiderna som passar dig.
Du kan även boka in tider direkt på plats med din personliga tränare. Ni hittar fasta eller rullande tider i schemat som passar er båda, och bokningen registreras i Wondr-appen.
Vill du enbart boka in ett enstaka tillfälle så köper och bokar du ditt PT pass direkt i Wondr Appen på ”Boka PT”.
Nej, du kan köpa enstaka PT klipp utan att vara medlem.
Du väljer om du vill köpa rullande PT medlemskap eller enstaka PT klipp. Oavsett vad, behöver du inte vara medlem för att träna med Personlig Tränare hos oss.
Ja, absolut! Det är den absolut bästa kombinationen. Många av våra CORE- och FOCUS-medlemmar köper till enskilda PT-pass för att de fastnat i en övning, vill testa sin nivå eller få mer personlig coachning.
Du kan enkelt boka in en PT-tid i Wondr och betala för det tillfället direkt. För att addera ett enstaka PT klipp kostar det 1400 kr tillfälle.
Vill du ha mer kontinuerlig coachning och accountability rekommenderar vi medlemskapet ELEVATE där 1 PT / mån ingår samt full access till både Large Groups och Small Groups.
PT rullande är för dig som vill träna långsiktigt och kontinuerligt med en personlig tränare på Trainics.
PT rullande innebär att du har ett PT-medlemskap som förnyas automatiskt med ett nytt klipp-paket av samma typ och omfattning när dina befintliga klipp är slut, såvida du inte valt att säga upp medlemskapet innan förnyelsen sker.
Exempel: om du exempelvis har ”PT 4 rullande” och du har förbrukat fyra klipp kommer det automatiskt förnyas med fyra nya klipp.
Betalning sker alltid i förskott.
Avbokning av PT tillfälle måste ske senast 24h innan bokningens start för att vi som tränare ska ha möjlighet att fylla tiden med en annan bokning. Vid avbokning närmre inpå räknas PT tillfället som förbrukat.
Avbokning sker i Wondr Appen och du bokar enkelt in dig på en ny tid där.
Du behöver inte kontakta tränaren. Tränaren får ett meddelande när du avbokar i Wondr. Om du inte bokar in en ny tid hör vi av oss för att boka in en ny tid.
Rullande PT-medlemskap löper utan bindningstid och utan uppsägningstid. Du kan när som helst avsluta ditt PT-medlemskap genom att meddela studion skriftligen via info@trainics.se eller säga upp det muntligt till aktuell tränare.
När uppsägningen mottagits fortsätter medlemskapet att gälla tills innevarande PT-klipp är förbrukade eller tills giltighetstiden gått ut. Du ser i Wondr när klippen går ut.
Redan köpta/fakturerade klipp återbetalas ej och inga ytterligare klipp debiteras efter att uppsägningen registrerats.
PT-medlemskapet förnyas automatiskt med ett nytt klipp-paket av samma typ och omfattning när befintliga klipp är slut, såvida uppsägningen inte inkommit innan förnyelsen sker.
Nej du kan inte frysa ditt PT-medlemskap. När du köper PT medlemskap är klippen giltiga i 6 mån.
Om du av särskilda skäl inte kan träna pga allvarlig sjukdom eller skada med lärkarintyg, graviditet eller militärtjänstgöring första gången kan du frysa PT medlemskapet upp till 6 mån.
Betalningar, Kvitton & Friskvård
Ja, självklart! All vår träning är godkänd som friskvård.
- Du kan bland annat använda ditt friksvårdbidrag via friskvårdsportalen Epassi.
- Du kan även använda kvittona i Wondr som underlag till din arbetsgivare.
Vid köp genom en förmånsportalen Epassi måste köpet aktiveras inom 1 månad från inköpsdatum. För att vi ska kunna aktivera köpet behöver du maila ditt digitala Epassi-kvitto till oss på info@trainics.se.
Vi är anslutna till Epassi. Du söker enkelt upp Trainics direkt i Epassi-appen eller på deras hemsida, väljer det belopp du vill använda och genomför köpet.
Vid köp genom Epassi måste köpet aktiveras inom 1 månad från inköpsdatum. För att vi ska kunna aktivera köpet behöver du maila ditt digitala Epassi-kvitto till oss på info@trainics.se, så registrerar vi summan som ett tillgodohavande/Pott konto på ditt Wondr-konto som dras av automatiskt på dina kommande betalningar.
Alla dina kvitton sparas automatiskt digitalt. Du loggar bara in i medlemsappen (Wondr), går till ”Mina Sidor” längst. upp i högra hörnet och klickar på ”Kvitton”. Där kan du ladda ner fullständiga PDF-kvitton med Trainics organisationsnummer och specifikation av moms för att lämna in till din arbetsgivare.
Vid köp av medlemskap eller tjänster online via vår hemsida har du enligt lag 14 dagars ångerrätt från köptillfället. Ångerrätten upphör dock att gälla om du väljer att påbörja din träning och checkar in på ditt första pass inom dessa 14 dagar. Kontakta info@trainics.se om du vill nyttja din ångerrätt.
Ångerrätten gäller inte workshops, specialtillverkade varor, varor med personlig prägel, resor, evenemangsbiljetter eller dylikt.
Du kan köpa digitala presentkort på valfritt belopp direkt via vår hemsida eller i Wondr appen. Presentkortet levereras som en snygg PDF-kod via mail, redo att skrivas ut eller skickas vidare till den lyckliga mottagaren. Presentkortet kan användas som betalning för både medlemskap, PT, klippkort och andra tjänster, samt allt i shoppen hos oss.
Ja, det går alldeles utmärkt.
För månadsvis betalning via betalkort, så kan du registrera ditt företagskort för betalning i Wondr.
Vill du ha faktura kontakta info@trainics.se så sätter vi upp det.
Du som företagare kan både använda friskvård och naturaförmån.
Hittade du inte det du letade efter?
Hittar du inte svaret här kan du alltid skicka oss ett mail till info@trainics.se. Vi svarar så snabbt vi kan.