Calisthenics är en form av kroppsviktsträning där vi använder kroppen som motvikt i olika övningar för att bygga styrka, bli rörligare och lära oss nya rörelser.

Calisthenics betyder ”vacker styrka” på Latin, och kan beskriva hur fokus läggs på kvalité och kroppskontroll i träningen.

Vi rekommenderar dig att börja med att boka en ”No Sweat Intro”. Du kan läsa mer om hur du blir medlem på ”kom igång”.

En ”No Sweat Intro” är ett personligt möte med en av våra tränare där vi tillsammans går igenom dina förutsättningar för att hitta rätt upplägg för just dig. 

Ja, Calisthenics passar för alla, oavsett träningsnivå eller erfarenhet. Eftersom att Calisthenics bygger på att träna med sin egen kropp som motvikt, kan övningarna nästan alltid anpassas efter din styrka och förmåga.

Vare sig du är nybörjare eller en erfaren atlet, hjälper Calisthenics dig att utveckla styrka, rörlighet och kroppskontroll på ett skonsamt och progressivt sätt. Våra tränare guidar dig genom rätt teknik och upplägg för att du ska nå dina mål, oavsett var du börjar.

Är du osäker rekommenderar vi att du bokar in en ”No Sweat Intro”, så kan vi guida dig på bästa sätt.

Calisthenics fokuserar på kroppsviktsträning, där du använder din egen kropp som motstånd istället för maskiner eller vikter.

Både gymträning och Calisthenics utvecklar och bygger styrka, skillnaden är att i Calisthenics tränar vi även på rörlighet, balans och kroppskontroll som behövs för att klara av olika övningar.

Till skillnad från traditionell gymträning som ofta isolerar muskelgrupper, engagerar Calisthenics flera muskelgrupper samtidigt och utvecklar en mer helhetlig styrka.

Medan övningarna i traditionell gymträning ofta är repetitiva, erbjuder Calisthenics ständigt nya utmaningar att bemästra – från enklare rörelser till mer avancerade rörelser. Det finns alltid nya övningar att lära sig, vilket gör träningen varierad och utvecklande för både kroppen och sinnet. 

Du som tränar Calisthenics behöver alltså inte komplettera med gymträning, utan kan fokusera 100% på Calisthenics och ändå bygga styrka.

Hur ofta du bör träna Calisthenics eller annan styrketräning beror på din mål och din erfarenhetsnivå. Som nybörjare rekommenderar vi 2-3 pass per vecka, för att ge kroppen tid att vänja sig vid övningarna och återhämta sig emellan passen.

Allt eftersom du blir starkare kan du öka till 4-5 pass per vecka. Nyckeln är att lyssna på kroppen och fokusera både på styrka och rörlighet, med tillräcklig återhämtning emellan passen, för att undvika skador och nå bästa resultat. 

Det är lätt att dras med när träningen är så kul som den är hos oss, men det är viktigt att kroppen får möjlighet att återhämta sig. Nyckeln till att nå långvariga resultat är framförallt regelbundenhet över lång tid. Vi vill därför hitta balansen mellan vila och träning som fungerar långsiktigt hållbart för dig och ditt liv.

Trainics – Calisthenics Studio ligger i Nya Hagastaden i Stockholm. Mitt emellan Norra Tornen och Nya Karolinska Sjukhuset. Nära T-bana, bussar och cykelbanor.

Adress: Solnavägen 3H, 113 63 i Stockholm.